天转凉了,更要注重保护心脑血管

来源:http://www.onLineswatchmovie.com 作者:养生饮食 人气:154 发布时间:2019-09-29
摘要:秋冬季是很多疾病的高发季节,尤其是心脑血管疾病,其中高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑卒中等疾病的发生率和致死率,常在这个阶段大大增加。秋冬季节为什么心脑血管疾

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秋冬季是很多疾病的高发季节,尤其是心脑血管疾病,其中高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑卒中等疾病的发生率和致死率,常在这个阶段大大增加。秋冬季节为什么心脑血管疾病会高发呢?

天气变冷,人的血管收缩,血黏度增加,冠脉血管阻力增加,很容易造成血压升高、心肌缺血 缺氧等,增加心脑血管疾病恶化的机率。现在已是秋季,早晚温差大,心血管疾病发病率也进入高发季节。

秋冬季是心脑血管疾病的高发期,高血压、心梗、心绞痛、心律失常及脑卒中等疾病的发生率和致死率在这个时期不断升高。特别是上了年纪的老人更需要上心他们的身体健康状态。

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心血管疾病成低龄化倾向 要关注这些风险因素

◆ 预防心脑血管疾病需要明白的5小点 ◆ 第一个就是危险从 糖尿病前期开始,有关研究发现,空腹血糖和餐后血糖升高,即使血糖监测诊断不是糖尿病,也会容易增加心脑血管疾病的发生风险。

我们常说的心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管疾病的统称。常见病症有心肌梗塞、动脉硬化、脑中风等。

近年来,由于人口老龄化及吸烟、高胆固醇饮食、缺少运动等不健康的生活方式,使得我国的心血管疾病发病率呈上升趋势,而且有低龄化倾向。

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心脑血管疾病为什么会在秋冬季高发?主要有以下这么几个原因。

预防心血管疾病,我们需要关注七大风险因素:吸烟;肥胖;高血压;糖尿病;高血脂;五十岁以上或女性绝经期后;早发心血管疾病的家族病史。

因此,2型糖尿病患者的家属,作为高危人群,一定需要留心重视血脑血管的预防,定期监测血糖和定制合理健康饮食。

1、血液变粘稠

如果你存在三项心血管风险因素,那么你可能属于潜在的心血管疾病患者,应积极做好一级预防的工作。

第二个就是冬季激素水平的变化,室内外温度的变化等,容易造成血压波动,这一点在老年人身上更加明显。血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展,容易造成心绞痛或脑血管的问题。而且,值得注意的是相比西方人群,我们国家糖尿病人群中脑血管发病率和死亡率要远高于心血管疾病。这可能与我国饮食结构及高血压的发病率高有关。

骤降的气温会造成血管收缩、血黏度增高。寒冷还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加,血液粘稠度增高,促使血液中栓子的形成,干燥的气候也容易使血黏度增高,进而诱发心脑血管疾病。

健康提醒:心血管疾病患者要做好四个防范措施

第三个是不能只是单纯的看重控制血糖,临床证据显示,严格控制血糖对减少2型糖尿病患者发生心脑血管疾病及其导致死亡风险作用有限。如果是糖尿病患者不能只关注血糖这一个指标,包括血压、血脂控制等都要“几管齐下”。另外包括高胆固醇血症与心脑血管疾病都有密切的关系,在秋冬节,人们往往更偏向摄入高热量食物,如果不能很好地控制血胆固醇水平,以及血甘油三酯水平等,会造成发病的风险性。 第四个是预防需要全面综合的控制与干预,细小的危险因素都需要留意与防御。像气温低,寒冷,常会导致心跳加快 血管收缩,从而使血压升高、心脏负荷加大。并且研究表明,秋冬季体内维生素D含量会减少,维生素D会影响心肌的收缩功能,如果维生素D缺乏会增加心血管疾病的发病率。加上天气的变冷,人们的活动量会减少,许多人会窝在去家里不愿出门活动,再加上气温低,血管收缩、血流缓慢,这些都增加了血管的压力。

2、导致血压升高

1、避免寒冷刺激

第五个心脑血管疾病与秋冬季空气环境也有密不可分的关系。如果空气中PM为2.5,那么这些污染物会加快心率,升高血压,激发血管炎症反应,导致血液处于高凝状态从而引发心脏病。PM2.5明显会导致心血管死亡和心肌梗死危险性的增加。

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秋冬季节,气温降低,室内外温差过大,衣服增减不及时,会反射性地引起血管收缩,诱发心绞痛、高血压的发生。

另外,雾霾天的气压低,空中的氧浓度也低,高血压、冠心病、心衰等心肺功能不好的患者,在室外活动容易引起缺氧。加上秋冬季,呼吸道感染疾病发生率上升,感染后肺组织的氧气交换能力降低,心脏负担增加,容易诱发心力衰竭、猝死等现象。

低温可使体表血管弹性降低,外周阻力增加,使血压升高,进而导致脑血管破裂出血,寒冷的刺激还可使交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌多,从而使小动脉痉挛收缩,增加外周阻力,使血压升高。

2、避免劳累过度

秋冬季存在的这些危险因子,我们该如何应对?用什么方法能有效地呵护好自己与家人的身体呢?

3、维生素D下降

劳累过度是诱发心血管疾病的最常见的因素。适当的运动可使正常人及心血管患者的内皮功能改善,这对防治心血管病起有益作用。但有研究证明:过度活动可能对心血管病不利。

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不少临床研究表明,维生素D会影响心肌的收缩功能,而在秋季时,人体内的维生素D水平会有所下降,进而导致心血管疾病的发病率增加。

3、避免饱餐暴饮

①最先要考虑到的就是注意保暖,适时加减衣服,调节合适的室内温度,出门做好保暖防护,以确保有好的免疫力来应对。

4、体力活动减少

尤其是餐后即从事劳动或快步行走更易引发心绞痛。注意饮食不过饱,饭后适当休息。

②有高血压、糖尿病等疾病的患者,更加需要饮食和药物结合,不可掉以轻心而忽略了坚持用药。不能因为秋冬有衣服裹着而不顾身材的养秋膘,需要保持健康的生活方式,均衡饮食,戒烟限酒,适度运动。

对于很多人来说,天冷就喜欢宅在家里,不愿意出门活动,再加上气温低,血管收缩、血流缓慢,这些都增加了下肢深静脉血栓的风险。

4、避免情绪恶化

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5、容易发生呼吸道感染

临床上许多心血管病患者,由于情绪激动,发怒是心绞痛发作、血压升高,甚至过于悲痛发生心肌梗塞而死亡。由情绪波动引发者,服药一般效果不佳,应做到乐观对待疾病,保持情绪稳定,才可尽快康复或减少发作。

③在秋高气爽的天气里出门吸收充足的阳光,多出去走走,晒太阳有利于维生素D的充分吸收。在空气质量不佳,雾霾天气出门,戴上防霾口罩,像老人抵抗力低的情况下必要时可注射流感疫苗,预防呼吸道感染。

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天气变冷,人的血管收缩,血黏度增加,冠脉血管阻力增加,很容易造成血压升高、心肌缺血 缺氧等,增加心脑血管疾病恶化的机率。现在已是秋季,早晚温差大,心血管疾病发病率也进入高发季节。

④最后在饮食上,秋天可多食用补肺滋阴的食物,像银耳、梨、萝卜这些自然健康的当季蔬菜水果,增强自身的抵抗力。

秋冬季呼吸道感染发生率上升,咳嗽、咳痰、打喷嚏、流鼻涕、咽喉疼痛、乏力、发热、全身酸痛等。感染后,肺组织的氧交换能力降低,心脏负担增加等问题。

心血管疾病成低龄化倾向 要关注这些风险因素

眼瞅着温度一天天的下降,备好秋冬衣裳,晒好秋冬的被褥,让我们一起预备制定好策略。迎接秋冬季节的到来,赏秋叶,看飞雪,健康、愉悦的度过秋冬吧。

6、胆固醇升高

近年来,由于人口老龄化及吸烟、高胆固醇饮食、缺少运动等不健康的生活方式,使得我国的心血管疾病发病率呈上升趋势,而且有低龄化倾向。

高胆固醇血症与心脑血管疾病的关系密切。在秋冬季,人们往往更容易摄入高热量食物。如果不能很好地控制血胆固醇水平,以及血甘油三酯水平等,会增加患者心脏病或卒中发作的风险。

预防心血管疾病,我们需要关注七大风险因素:吸烟;肥胖;高血压;糖尿病;高血脂;五十岁以上或女性绝经期后;早发心血管疾病的家族病史。

天气变冷,如何预防心脑血管疾病?

如果你存在三项心血管风险因素,那么你可能属于潜在的心血管疾病患者,应积极做好一级预防的工作。

1、注意保暖:天气变冷容易促使血管收缩和痉挛,导致血压迅速上升,极易诱发卒中、心梗疾病;同时,血管痉挛容易造成血管内斑块的脱落。因此要适时添加保暖防寒衣物。

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2、充足睡眠:睡眠时间过长或过短都会提高患心血管疾病的几率,每天睡眠5小时或低于5小时会比7小时睡眠的人患心血管病几率高两倍以上。

3、适量运动:运动量减少会使得血流缓慢,血脂升高,因此一定要保持适量的运动,可选早上太阳升起温度回升后做晨练,或者下午气温升高后做些运动,以慢跑、散步、太极等不太激烈的运动为主,每次坚持半个小时。

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4、保持愉悦的心情:情绪激动会引起交感神经兴奋,导致心跳加快,心脏负担增加。当遇到影响情绪的事情时,学会适当的心理调节控制情绪。

5、天冷也要多喝水:晨起饮水,水会迅速被肠粘膜吸收进入血液,可有效增加血溶量,稀释血液,降低血粘稠度,促进血液循环。但心衰患者要限制饮水量,以免增加心脏负担,加重病情。

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6、合理饮食:饮食应坚持以清淡为主,避免三餐过饱,注意食物的多样化,合理搭配,均衡膳食。

下降的气温会造成血管收缩、血黏度增高,因此,心脑血管病人在秋冬季要注意做好自我保健。此外建议中老年人每年至少做一次健康体检;患有高血压、冠心病、高血脂症、糖尿病等慢性疾病的患者,须在医生指导下坚持预防性治疗。

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