比赚钱能力更重要,为了减肥而运动非常难坚持

来源:http://www.onLineswatchmovie.com 作者:养生饮食 人气:125 发布时间:2019-10-05
摘要:昨天晚上在健身房接待一个会员中年大妈,告诉我一年前,裹者保鲜袋晨跑一小时,不到两个月瘦了20多斤。可惜没坚持下来,半年前反弹的比以前还重。一直强调意志力不行,我只要

昨天晚上在健身房接待一个会员中年大妈,告诉我一年前,裹者保鲜袋晨跑一小时,不到两个月瘦了20多斤。可惜没坚持下来,半年前反弹的比以前还重。一直强调意志力不行,我只要坚持健身,或坚持跑步一定能保持体重。这样的案列比比皆是。

一、运动时间成本高收益低

目前健身界比较受欢迎的减肥方法,是通过肌肉训练来提高基础代谢量,肌肉训练的同时身体会分泌燃烧体脂肪的激素,二者共同来实现减重目标。

人们普遍认为,在脂肪燃烧最好的状态下,进行有氧运动能够更加有效率地燃烧体脂肪。

从理论上说,这种方法确实可以实现减肥的目的,而且为了减肥而运动是没有任何问题的。如果完全按照上述方法来进行运动减肥,大概也是最完美的方法。

但我见过很多人,使用这种方法进行减肥却并不顺利。

金沙澳门官网手机版,很多人因为没有得到预想中的结果,无法把运动坚持下去。

金沙澳门官网送20元,还有人很快看到了成果,而且在坚持的过程中成果显著,但最终仍然放弃了。

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无法坚持下去的会员,是因为减肥的意志薄弱吗?或许也有这个原因吧。尽管把一切问题都推到意志力身上确实是一个简单的方法,但我们还是应该认真地思考一下,为什么那么多人都无法坚持下去。

我对这些没法坚持下去的会员进行分析后,得出了一个(个人的)结论,那些中途放弃的人都是“因为想要减肥而放弃”的。

也就是说,他们认为为了减肥而运动的自己并非常态,所以无法长期地坚持下去。

为了减肥我们需要改变平时的生活节奏,强行拿出大量的时间进行自己并不喜欢的运动,这会导致什么结果?

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成为健身中心的会员后,很多人只能利用下班后或者休息日的时间进行运动。,除了肌肉训练和有氧运动之外,加上换衣服和洗澡的时间,每次去一趟健身房,大概需要3小时的左右的时间。

3小时——我认为这是相当长的时间。


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二、受目标困扰,压力山大不快乐

刚刚成为会员的人,一般在最开始的一个月干劲最足,一周能来好几次。到了第二个月的时候的次数就大幅减少,第三个月的时候基本上就不来了。

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我觉得这些人不来的原因,就是因为一开始干劲太足了。如果认为运动是一件快乐的事,那么在运动时就不会积累太多的压力,就能把运动长期坚持下去。但是,很多人无法坚持运动的理由,正是因为在运动中完全感觉不到快乐。

让我们再冷静地想一想,大家目的究竟是什么呢?

没错!减肥!将多余的体脂肪减掉才是我们的目的。

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所以最重要的问题是,怎么样才能最好地实现这一目标?

那些让你时刻意识到“我在减肥”的运动,实际上会不断地给你增添压力。在日常生活中,几乎没有人拥有足够的时间来做运动从而有效地燃烧体脂肪,就算有足够时间也很少有人能感到快乐并坚持下去。

本来那些为了减肥而运动的人,就没有打算将运动作为一生的习惯。所以他们才坚持不下去。

况且,平时就食欲旺盛的人,在运动后会更加渴望碳水化合物和甜食,减肥时那种想吃又不能吃的感觉就好像地狱的煎熬一般,会使人产生很大的压力。

如果能够克服这如同地狱一般的修行,那确实可以得到理想的身材,但一个能做到这一点的人,大概根本就不会变成胖子吧。

减肥比必不可少,是正确的知识和坚持的态度。

通过运动来减肥,会使很多人产生压力,如果你发现自己属于这种情况,那么就应该将运动限制在一定的程度适可而止,这样才能够保证减肥的行为能坚持下去。

还有就是不要过于追求完美。对于些许的失败不要在意,抱着一种豁达的心态长久地坚持下去,就一定能够看到成果。

不好高骛远、脚踏实地的态度是最好的。我希望大家认识到,真正的减肥其实并没有那么痛苦。重要的不是限制饮食,而是改变饮食习惯。(作者营养师健康管理师健康食疗瘦身不反弹V:wenjin27)

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人们只愿意相信,它愿意相信的,并不相信它不愿意相信的。真理在他们面前毫无意义,相不相信在于他们意识。

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无法坚持下去的会员,是因为减肥的意志薄弱吗?

关于“坚持”这种能力

今天与朋友聊天,关于太极的哲学与训练,他自己练习太极已经有5年的时间了,说的头头是道,眉飞色舞,但是话进了我自己的耳朵,还是觉得有些小小无聊,我还是喜欢举我的铁,进自己的健身房,自己撸一撸,再慢跑半小时,搞几个冲刺比较过瘾,五年前,因为初入职场工作压力大,再加上没有很好的饮食习惯,让喜欢运动的自己竟然也体重超标,身体走样。

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或许也有这个原因吧。尽管把一切问题都推到意志力身上确实是一个简单的方法,但我们还是应该认真地思考一下,为什么那么多人都无法坚持下去。我对这些没法坚持下去的会员进行分析后,得出了一个结论,那些中途放弃的人都是“因为想要减肥而放弃”的。也就是说,他们认为为了减肥而运动并非自己的常态,所以无法长期地坚持下去。

1、大家是怎么开始的呢?

于是开始进行以减肥塑型为目的的运动锻炼。很多人会质疑,你本身就是搞这个的,怎么会这样呢?哈哈,好汉不提当年勇,谁还没有个胖的时候?

和很多朋友一样,说到训练,很多人遇到的最大困难就是如何坚持,谁都知道运动健身对自己有好处,但是,咋就坚持不下来呢?有多少人办了健身房的年卡却只去了一两次的?太多了吧?还有很多人以工作忙没时间去健身房为借口,不进行运动健身呢?也有很多吧?可能你自己就是其中一个。还有一些学生族,觉得自己身体很好,经常熬夜也没关系,上课照样听讲之类的,现在自己还年轻,不需要进行什么运动一样身材好,或者说自己没钱去健身房,跟爸妈伸手要钱做这个不值得等等的理由。

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2、为什么有这么多借口阻止你去参加运动呢?

第一,很多人还没有意识到自己存在着身体健康的问题,认为没必要运动健身

运动健身不只是为了运动员参加奥运会而设计的,每个人都存在着或多或少的健康问题,即使你从不感冒,从未因病住院,我敢保证,你的身上一定发生过疼痛的问题,放着内脏问题不说,肌肉骨骼关节的疼痛一定困扰过你,只是你没只是你从来没把它当过一回事儿,你觉得身上疼痛,或者落枕了,或者今天腰酸背痛,或者有点腿抽筋儿,可能就是太累了,跟我见不见身是否参加运动有什么关系呢?

其实不然,身体上很多的疼痛症状,肌肉骨骼关节的,问题,与我们参加运动健身密切相关,很多人打过一次球就肌肉拉伤了。甚至做了某一个动作,就把腰给闪了,或者是打个羽毛球,最后打成了肩脱臼,这其实就是因为你没有很好地进行运动健身,你的身体某些关节和肌肉出了问题,但是自己没有意识到,等到你进行某项动作的时候,这个问题这个缺陷就被无限的放大了,问题就来了,疼痛就出现了,于是这问题干扰着你,也不能让你拥有正常健康的生活。

这都是健康问题啊,但是这样的疼痛可能去医院,医生是不能帮你解决的,因为一生只有等你快要死的时候,才想办法给你开一副药,或者推你进手术房,做个手术也许就好了,哪里痛那就切掉哪里,或者哪里疼就吃点药,不让它疼了,但是最终的问题并没有解决啊,你的心肺功能可能还是很差上楼梯爬不动台阶。

可能你以为那是你上了年纪?其实不是,是因为你太久没有进行有氧练习了。可能有的时候,你突然的一个动作把腰给闪了,你会以为还有是不是我的动作做大了?或者是动作做的太突然,其实不是,是因为你身体的核心稳定性太弱了,不能很好的保护到你的腰部,让他出现了急性损伤,这些其实都可以通过运动来改善。

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第二,很多人不认为运动健康只是一种兴趣爱好,对运动健身不感兴趣

其实最简单的方法就是,对自己做的事情感兴趣,选择自己感兴趣的事情去做,这样才能愿意做这个事情,而且什么是我们自己感兴趣的事情呢?

我们人类对某件事情开始感兴趣,这个前提就是你做这点事情你会觉得快乐幸福,你觉得这件事情对自己是有帮助的。那么既然这件事情能够让你得到快乐,得到幸福,并且对你的人生有帮助,那么你就会很难放弃,并且很不容易产生厌倦感。

训练也是如此,为什么很多人想要进行运动、健身或者训练的想法呢?其实无非有以下几点:

一,减肥,这是大部分女生想做的事情吧,因为女生站在镜子面前,永远会觉得自己有那么几斤肉想要减下去,总会觉得自己的身材还有不太完美的地方。

其实是大家公认的完美身材的男女明星,他们每周会花上几小时去做运动,用来维持他们良好的身材和公众形象。有了良好的形象,才会有更多人愿意找他们拍电影,愿意找他们演电视剧和广告,他们开心快乐并且幸福,充满成就感,所以更喜欢运动了。

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二,很多人选择运动健身,还有另一个目的,那就是保持健康的身体接受生活当中的各项挑战。比如说那些明星,运动健身对于这些明星来说还有一个巨大的好处,那就是能够让他们拥有一个健康的身体抵抗工作压力。

举个荔枝,大家知道很多明星需要外出去进行演出,或者是去野外进行拍摄任务,他们经常是没日没夜的工作,吃着不健康的剧组盒饭。

运动健身训练,就能够让他们有充沛的体力去完成那些拍摄任务,并且能够让他们即使经历了很多的熬夜或者不健康的饮食,还能够有一个强健的体魄,这既是对自己的负责任,也是对工作上的一种负责,他们通过运动健身,让自己拥有更好的身体自信。

三,很多人做事低效不会管理时间不能很好地自我管理,认为没时间运动健身

对于普通人来说,我们去进行运动健身,也是为了维持正常的工作效率,想象一下,如果你睡不好觉,你的身体发胖,你生病了,你的工作效率会高吗?

一定是不会的!那么我们通过运动是可以改善自己的身体状况的,会让你少得病,让你更清醒,让你时刻充满活力,让你的工作效率更高,并且你的家人不会再因为你的过度劳累而担心你,你有了更多的时间陪自己的子女,去玩耍,有时间陪老婆去过节、逛街,有时间陪父母出国旅行。

相信你在网上也看到过很多励志的故事,身患癌症的十六岁少年,通过运动健身,不仅战胜了病魔,而且成为了网红,回到了一个正常人的生活。

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为了减肥我们需要改变平时的生活节奏,强行拿出大量的时间进行自己并不喜欢的运动,这会导致什么结果呢?

3、当想要放弃的时候,该想什么?

相信运动健身,这是一件非常好的事情,你可以从中获得这么多的好处,快乐幸福,但是为什么很多人还做不到呢?他们会遇到一个最大的困难,那就是如何能够坚持,即使这件事情再好,你有一个再完美的训练计划,如果你不能够坚持做完,那么一切都是白扯,我们会在网上看到很多励志的故事,什么六十岁的大叔啊,坚持训练,坚持健身,成了网红之类的故事,所以在自己运动的时候,也会遇到身体不适,心情不好,情绪不高,或者甚至是没有事。或者是没有时间等等理由。有人会说,我是人不是神,谁没个偷懒的时候或者累的时候啊。

第一,当不想再坚持下去的时候,或者跑不动的时候,或者有的时候想偷懒放弃的时候,告诉自己,由于我不善于自我管理,所以导致了我健康上出的一些问题,或者体重增加,体脂百分比非常高,或者身体走样,这些问题严重影响了我的生活质量,所以我必须要去运动健身。

第二,告诉自己。其实我是喜欢运动健身的,当完成训练计划的时候,自己有一种成就感,当进行几个月的运动健身之后,相比于其他同龄人来说,自己的身体更健康,身材更好,即使人到中年,也不会出现健康问题,这给我带来快乐,所以我喜欢运动。

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第三,告诉自己,如果我今天连三十分钟的运动时间都抽不出来。并不能说明我真的很忙,只能够说明我没有很好的自我管理,缺乏时间管理,做事很低下,所以才连半个小时的时间都抽不出来,甚至可能就是因为我的懒惰,我的拖延,损害了我的健康,所以我一定要抽时间去运动。

第四,告诉自己,其实运动健康是对自己的一种负责任,对家人的一种负责,但是其他人并不能够帮我完成这件事情,我运动我健身,最后幸福的是我自己,幸福的是家人,如果这一次我找了借口不去训练,那么将来我也可能找借口停止训练,时间久了我就不会去训练了,如果我不去训练,不去运动,那么最后生病的是自己,悲伤的是家人。

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虽然我们在网上经常能够看到那些励志的故事,但其实那都是一些少数人,对于大部分人来说,他们是坚持不下来的,这也是为什么,他们不能够成功或者承认自己天生就是平庸的人,因为他们不能够好好的坚持下来,不能坚持,意味着他们不能拥有健康的身体,他们不能很好地管理时间,没有很好的财务状况,所以他们出了问题,所以他们一辈子平庸。

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你自己的身体就是你的健身房,你的手臂,你的脚就是哑铃和杠铃,你的屁股就是你的健身座椅,你的体重就是你的负重,下面的动作就是你今天要做的计划,希望你能够从今天开始,尝试着先坚持21天,再试着突破100天,到了那个时候,我相信你根本停不下来。

你会像我一样对身边所有的人进行洗脑,进行不断的再教育,让他们也动起来,因为你通过这些天的坚持,切身的感受到了。运动健身给你带来的快乐与幸福,你想把这样的快乐和幸福分享给你最亲爱的人,那我们就开始吧,让你自己先变得快乐和幸福。

坚持是一种能力

超越了学习力

超越了创造力

超越了赚钱的能力

超越了天赋

你想做一个平庸的人吗?

如果你不想,请你坚持运动,

把它当做一个良好的习惯

保持下去,就会让你的生活更幸福。

很多人光是听到训练计划就已经开始蒙了,

因为他们觉得太困难了,不敢开始。

那他们永远不能成功。

好,那我们就试着通过自重训练从当下就开始运动起来。

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-END-

作者:大胜

成为健身中心的会员后,很多人只能利用下班后或者休息日的时间来进行运动。除了肌肉训练和有氧运动之外,加上换衣服和洗澡的时间,每次去健身房来回时间,大概需要3小时左右的时间。3小时--我认为这是相当长的时间。(我30岁开始健身,健身年卡我就去了1个月,反而是我之后再公司进行徒手训练,慢慢找到乐趣才让我坚持下去的)

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受目标困扰,压力山大不快乐

刚刚成为会员的人,一般在最开始的一个月里干劲最足,一周能来好几次。到了第二个月的时候来的次数就大幅减少,第三个月的时候基本上就不来了。我觉得这些人不来的原因,就是因为一开始干劲太足了。如果认为运动是一件快乐的事,那么在运动时就不要给自己太多的压力,就能把运动长期坚持下去。但是,很多人无法坚持运动的理由,正是因为在运动中完全感觉不到快乐。

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虽然我是健身教练,我知道对于很多人来说,利用沉重的健身器械把自己弄得腰酸背痛,一成不变的在跑步机上跑个不停,实在是感觉不到一丝一毫的快乐。

减肥必不可少的,是正确的知识和坚持的态度。通过运动来减肥,会使很多人产生压力,如果你发现自己属于这种情况,那么就应该将运动限制在一定的程度适可而止,这样才能够保证减肥的行为能坚持下去。还有就是不要过于追求完美。对于一些失败不要在意,抱着一种豁达的心态长久地坚持下去,就一定能够看到成果。 不好高骛远、脚踏实地的态度是最好的。

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